Dacă vrei să slăbești, să câștigi masă musculară sau pur și simplu să duci un stil de viață sănătos și să faci sport, atunci subiectul monitoarelor de ritm cardiac va fi cu siguranță de interes pentru tine. În anii '80, au început să apară primele astfel de dispozitive de uz casnic.
Și de atunci, senzorul de puls a devenit un atribut esențial al sportivilor. Gadget-urile de acest fel vă permit să vă urmăriți ritmul cardiac, ceea ce este foarte important pentru a obține eficiența maximă în antrenament.
Piața de astăzi oferă o gamă largă de toate tipurile de monitoare de puls. În plus, toate diferă în funcție de funcționalitate, zona de fixare, factor de formă și alte caracteristici. Și dacă utilizatorii experimentați sunt încă cel puțin orientați în toată această diversitate, atunci începătorii ridică din umeri și se bazează pe recenziile prietenilor, precum și pe un consultant din magazin.
Este bine dacă acesta din urmă devine inteligent și, după cum se spune, la subiect. Altfel, rișticumpără departe de cel mai util senzor de ritm cardiac pentru tine. Deci sunt o mulțime de întrebări aici. Vom încerca doar să le răspundem în articolul nostru.
Deci, să ne dăm seama cum să alegem un senzor de ritm cardiac, la ce să acordăm o atenție deosebită și cum să nu calculăm greșit la o achiziție. De asemenea, desemnăm cele mai populare și sensibile dispozitive din diferite categorii de preț. Toate gadgeturile descrise mai jos pot fi achiziționate atât offline, cât și online, așa că nu ar trebui să existe probleme serioase cu testarea.
Dificultăți în alegerea
Pentru început, haideți să definim ce este un monitor de ritm cardiac sportiv și de ce este necesar. Astfel de dispozitive sunt necesare pentru a monitoriza frecvența de contracție a mușchiului inimii, precum și pentru a fixa sarcina maximă asupra corpului. Toate acestea ajută sportivul în timpul antrenamentului să răspundă corect la datele primite și să facă ajustările corespunzătoare.
Fiecare sport sau activitate fizică are propriile limite optime ale ritmului cardiac. Pentru a vă atinge obiectivele și pentru a evita vătămarea sănătății, este foarte important să monitorizați aceste limite și să vă asigurați că pulsul rămâne în limitele desemnate. Această caracteristică se numește zonă țintă.
Zone țintă
Astfel de zone sunt de obicei calculate folosind metoda Martti Karvonen. Formula este foarte simpla: MHR (ritm cardiac maxim)=220 - varsta. Adică, de exemplu, dacă aveți 20 de ani, atunci parametrul critic pentru dvs. va fi 200 de abrevieri / min. (220 - 20), iar dacă are 40 de ani, atuncirespectiv, - 180 (220 - 40).
Aproape toate monitoarele de ritm cardiac pentru sport funcționează în timp real și notifică utilizatorul când sunt atinse zonele critice. Parametrii sunt ajustați în funcție de vârsta dvs. și de exercițiile specifice.
Zone țintă (% din MHR):
- 50-60% - exerciții ușoare: plimbări în ritm rapid, încălziri etc.;
- 70-80% - Considerată o zonă de fitness comparabilă cu joggingul și urcatul scărilor;
- 80-90% - dans sportiv, aerobic: arderea nu numai a grăsimilor, ci și a carbohidraților;
- 90-95% - patinaj, schi, ciclism și sporturi active similare;
- mai mult de 95% - zonă numai pentru sportivii profesioniști: sarcină maximă și periculoasă.
Pentru a determina astfel de zone este necesar un senzor de puls. Cu el, antrenamentul este vizibil mai eficient și, cel mai important, este mai sigur pentru sportiv.
Tipuri de monitoare de puls
Astăzi puteți găsi două tipuri de senzori de ritm cardiac - la distanță și încorporați. În primul caz, avem un dispozitiv care primește informații despre ritmul cardiac și le trimite către alt gadget pentru procesare ulterioară. Poate fi un smartphone, o brățară sau un computer personal.
Varii de dispozitive cu senzor extern:
- sub lobul urechii;
- pe deget;
- căști;
- pe antebraț;
- cufă.
Cea mai comună și cea mai eficientă opțiune este un monitor pentru ritm cardiac în piept. Indiferent de mediu, vă permite să obțineți la maximumrezultate precise. Și dacă mai devreme se plângeau astfel de soluții pentru o curea care alunecă constant, astăzi designerii folosesc materiale speciale care vă permit să țineți senzorul în siguranță chiar și în cazul transpirației abundente.
Funcțiile senzorului
O bună jumătate dintre senzorii de puls de pe braț, încheietură, antebraț sau piept transmit semnale analogice și/sau digitale. Acest lucru le permite să lucreze în tandem cu gadgeturi mai familiare, cum ar fi smartphone-uri sau ceasuri inteligente. Protocolul wireless este fie Bluetooth, fie tehnologie ANT+. Acesta din urmă este mai economic și acceptă o gamă mult mai largă de dispozitive mobile și specifice.
Dispozitivele cu un monitor de ritm cardiac încorporat măsoară ritmul cardiac și procesează ele însele datele. Pentru antrenamente active și frecvente, această soluție nu este cea mai bună opțiune. Astfel de dispozitive sunt mai potrivite pentru măsurători unice, deși există și excepții. Acest grup include inele speciale și brățări de fitness.
Cele mai bune monitoare de puls
În continuare, să ne uităm la cele mai populare monitoare de puls, care se disting prin componenta lor de calitate, eficiența muncii și un număr mare de recenzii măgulitoare din partea utilizatorilor.
Polar H10
Marca poate fi numită un pionier în acest domeniu. Primul senzor de ritm cardiac Polar a fost introdus acum peste 30 de ani. Astăzi, compania oferă cea mai bogată gamă de toate tipurile de senzori atât pentru sportivii profesioniști, cât și pentru amatori.
Modelul H10 este o versiune pentru piept, în care senzorul este atașat de corp cu un elasticbandă realizată din materiale moderne. Acestea din urmă pur și simplu nu permit dispozitivului să alunece, iar o închizătoare competentă îl ține în siguranță.
Trăsături distinctive ale modelului
Modelul cântărește doar 60 de grame și nu se simte ca un fel de corp străin. Senzorul este proiectat pentru funcționare autonomă în 400 de ore pe o baterie la o temperatură de -10…+50 °С. În plus, protecția fiabilă vă permite să vă scufundați cu un monitor de ritm cardiac la o adâncime de 30 de metri.
Modelul nu are niciun ecran, așa că transferă toate datele către dispozitive terțe - un smartphone ("Android" / iOS) sau o brățară de fitness. Merită menționată și posibilitatea de a lucra în tandem cu camerele GoPro. Acestea din urmă reflectă toate datele privind ritmul cardiac, ceea ce face fotografierea și mai naturală și spectaculoasă.
Costul estimat al monitorului de puls este de aproximativ 6500 de ruble.
Garmin Hrm Tri
Marca Garmin știe multe despre gadgeturile sportive și oferă utilizatorilor un instrument modern și eficient de măsurare a ritmului cardiac - Garmin Hrm Tri. Modelul este atașat la piept cu o curea confortabilă. Acesta din urmă este realizat din materiale de în altă tehnologie și nu alunecă nici măcar în timpul celor mai intense antrenamente.
Compania recomandă utilizarea dispozitivului cu orice ceas inteligent cu senzor de ritm cardiac și tensiune arterială de la Garmin. Apoi modelul își dezvăluie pe deplin capacitățile și face antrenamentul cât mai eficient posibil. Transmiterea datelor are loc prin tehnologia ANT+, astfel încât dispozitivul va funcționa perfect în tandem cu alte gadget-uri care acceptă acest lucruprotocol.
Pe lângă ritmul cardiac, modelul poate măsura oscilația verticală a corpului și cadența. Capacitățile aplicației de marcă sunt foarte largi și sunt potrivite pentru aproape toate zonele sportive - de la alergare la înot. În plus, datele primite pot fi partajate cu persoane care au aceleași idei în timp real.
Prețul aproximativ al unui monitor de puls este de aproximativ 10.000 de ruble.
Sigma PC 15.11
Aici avem un set de ceasuri și o curea de piept cu senzor. Ambele accesorii sunt impermeabile, astfel încât să poți înota în siguranță cu ele. Toate datele de la senzor despre ritmul cardiac actual sunt transmise la ceas folosind tehnologia analogică.
Dispozitivul captează ritmul cardiac normal, mediu și maxim și afișează imediat informațiile primite pe cadranul ceasului. Dacă este necesar, puteți configura o alertă sonoră când ritmul cardiac a depășit sau, dimpotrivă, a scăzut sub normal.
Modelul face o treabă excelentă de a clasifica zonele țintă și pe parcurs va calcula pașii parcurși, cercurile și caloriile arse. Există, de asemenea, un afișaj al orelor obișnuite - ora, data și cronometrul. Monitorul ritmului cardiac are o lumină de fundal inteligentă, așa că nu vor fi probleme la citirea informațiilor despre alergările de seară.
Costul estimat al modelului este de aproximativ 5000 de ruble.
Xiaomi Mi Band 2
Brățara fitness Xiaomi Mi Band 2 de la un brand chinez binecunoscut este de invidiat populară în rândul consumatorilor autohtoni. Modelul are un monitor optic de ritm cardiac și, pe lângă măsurarea ritmului cardiac, oferă o mulțime de însoțirifuncționalitate.
Brățara fitness Xiaomi Mi Band 2 va calcula distanța până la punct, caloriile arse, pașii făcuți și, de asemenea, vă va monitoriza somnul și vă va trezi la timp dacă este necesar. Modelul este pe deplin dezvăluit, lucrând în tandem cu un smartphone, mai ales dacă acesta din urmă este și un produs Xiaomi.
Caracteristicile modelului
Ceasurile cu senzor de ritm cardiac au primit un ecran OLED convenabil și ușor de înțeles, unde controlul se face prin intermediul senzorului. Producătorul susține 20 de zile de viață a bateriei, dar cu utilizarea activă a bateriei durează maximum câteva săptămâni. Dar acesta este un rezultat foarte bun.
Carcasa ceasului este din policarbonat, iar cureaua este din silicon termoplastic vulcanizat. Clasa de protecție a dispozitivului îndeplinește certificatul IP67, astfel încât modelul nu se teme de ploaie sau murdărie și funcționează la temperaturi de la -20 la +70 de grade. Protocolul Bluetooth versiunea 4 este responsabilă pentru comunicarea fără fir. Proprietarii vorbesc foarte călduros despre acest dispozitiv, în special sportivii neprofesioniști și amatorii.
Prețul aproximativ al unui monitor de puls este de aproximativ 1500 de ruble.
Wahoo Fitness TICKR X
Monitorul de puls pentru piept Wahoo Fitness TICKR X s-a dovedit a fi echilibrat din toate punctele de vedere. Senzorul inteligent este atașat la curea și analizează pulsul, ținând cont de particularitățile mișcării. Concluziile relevante nu doar despre intensitate, ci și despre corectitudinea antrenamentului vor fi transmise atât prin protocolul obișnuit bluetooth, cât și prin ANT+ mai avansat.
Dispozitivul afișează nu numai pulsul, ci și numără caloriile arse și controlează și durata antrenamentului. Senzorul este prevazut cu memorie proprie, dar este asociat cu un smartphone cu o eficienta mult mai mare. Producătorul s-a ocupat de o aplicație proprietară în care puteți alege o încărcare individuală pentru fiecare atlet.
Este de remarcat și performanța bună de protecție a modelului. Dispozitivul nu se teme de praf, murdărie și umiditate, dar vă puteți scufunda cu el la o adâncime de cel mult un metru și jumătate. Deci, pentru înotători, aceasta nu este cea mai bună opțiune.
Costul estimat al monitorului de puls este de aproximativ 4500 de ruble.
Nexx HRM-02
Aceasta este o opțiune bugetară, dar asta nu o face rău. Acest model este perfect pentru cei care abia încep să cucerească vârfurile sportive și se străduiesc să ducă un stil de viață sănătos. Există un minim de funcții, dar începătorii nu au nevoie de mai multe.
Aparatul este montat pe piept cu o curea confortabilă și rezistentă, dar pentru funcționare completă va avea nevoie de ajutorul unui smartphone care rulează pe platforma Android. Modelul funcționează excelent cu o bună jumătate din aplicațiile de fitness specializate și nu au fost observate defecte critice în timpul utilizării.
Singurul lucru care merită clarificat este că gadgetul nu funcționează corect cu echipamentele mobile Samsung, mai ales cu versiunea platformei Android 5.1. Care este motivul pentru aceasta, producătorul nu explică, dar o problemă similară este „tratată” de firmware-ul smartphone-ului. Cu toate acestea, sportivii șiproprietarii de dispozitive Samsung ar trebui să țină cont de acest lucru.
Prețul aproximativ al modelului este de aproximativ 1500 de ruble.
Ozaki O!Fitness Fatburn
O altă opțiune foarte accesibilă pentru începători și amatori. Modelul este fabricat în China, dar judecând după recenzii, calitatea construcției este la un nivel foarte decent. Dispozitivul transmite date prin protocolul Bluetooth și va fi cel mai eficient atunci când este asociat cu un smartphone.
Modelul, pe lângă monitorizarea pulsului, poate număra pașii, monitoriza caloriile arse și poate anunța utilizatorul cu privire la schimbările critice atunci când ritmul cardiac devine ridicat sau, dimpotrivă, scăzut. De fapt, mai mult nu este necesar pentru un începător.
Una dintre caracteristicile notabile ale monitorului de ritm cardiac este asistentul vocal. Producătorul a dezvoltat o aplicație de marcă pentru gadget, care vă permite să obțineți propriul instructor de fitness, chiar dacă virtual. După introducerea datelor de intrare, asistentul vă va sugera cel mai bun plan de antrenament pentru dvs.
Singurul minus critic de care se plâng adesea consumatorii este greutatea decentă a dispozitivului - 140 de grame. Utilizatorii cu o construcție modestă au uneori o senzație de disconfort în timpul orelor. Dar puteți închide ochii la asta uitându-vă la costul dispozitivului.
Costul estimat al modelului este de aproximativ 1000 de ruble.
